– это динамичная программа разработана в России, направленна на изменение форм женского тела и борьбы с лишним весом. Это метод регламентированных упражнений с крупной амплитудой, многократным повтором и различными отягощениями на руках и ногах. Во время тренировки идет нагрузка на все группы мышц, особое внимание уделяется «проблемным» зонам.

– это медленная, статичная гимнастика с малой амплитудой и большим количеством повторов (100 раз), направленная на сокращение и растяжение мышц. Упражнения выполняются путем фиксации и удержания позы в течении определенного времени, что позволяет задействовать глубинный слой мышц и равномерно скорректировать формы тела без резких движений и прыжков. Автор методики – Кэллан Пинкни.

– это ритмическая гимнастика, состоящая из танцевальных элементов и блоков, выполняемая под ритмичную музыку и позволяющая максимально интенсивно разогреть мышцы и связки организма. Это отличная жиросжигающая кардио-тренировка (для тех – кто хочет похудеть) с поглощением большого количества кислорода и стимулирующая работу сердца длительное количество времени. Эффект – за одну тренировку минус 1 кг.

– это вид физической активности, сочетающий в себе аэробные кардионагрузки и силовой круговой тренировкой с большим отягощением от 5 до 20 килограмм. В данной программе есть возможность индивидуального подхода для тех групп мышц, которые нуждаются в дополнительной нагрузке (трицепс, бедра, пресс, грудные мышцы). Быстрый эффект достигается так же за счет правильного питания и общего эмоционального настроя.